Thiên Hòa chia sẻ về nguyên tắc chữa bệnh tiểu đêm

Có 4 nguyên tắc giúp chữa bệnh tiểu đêm nhiều lần ở nam giới.

Thay đổi chế độ ăn uống

Đối với những người bị mắc chứng bệnh tiểu đêm, cách tốt nhất là nên thay đổi chế độ ăn uống của mình. Nên ăn nhiều chất xơ như đậu, lúa mạch, rau xanh, trái cây …để tránh tạo áp lực lên bàng quang. Không ăn quá nhiều thịt, uống bia, rượu và các chất kích thích khác.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước cũng là cách chữa bệnh tiểu đêm nhiều ở nam giới. Nhiều người khi mắc chứng này thường rất sợ uống nước, vì cho rằng uống nước càng khiến họ đi tiểu nhiều. Nhưng thực tế, chính nước tiểu cô đặc mới gây kích thích bàng quang, tiểu lắt nhắt. Vì vậy, nên uống đủ 2 lít nước/ ngày. Nhưng phải tránh uống nước 2-3 tiếng trước khi đi ngủ.

Huấn luyện bàng quang

Việc huấn luyệ bàng quang sẽ giúp nhiều trong việc phòng và chữa bệnh tiểu đêm nhiều lần. Huấn luyện bàng quang tức là học cách tập ức chế cảm giác tiểu gấp, trì hoãn việc đi tiểu và đi tiểu theo thời gian biểu. Thông thường khoảng cách giữa 2 lần đi tiểu lý tưởng là từ 2 – 4 giờ. Khi có cảm giác buồn tiểu nam giới nên học cách ức chế đi tiểu bằng cách ngồi xuống, hít thở sâu bằng miệng, tưởng tượng và nghĩ ra những hình ảnh thư giãn để tạo cảm giác không còn muốn đi tiểu nữa và sẽ đi tiểu vào đúng thời gian mà mình đã định.

Luyện tập thể dục

Một số bài tập thể dục sẽ giúp hạn chế và kiểm soát đi tiểu đêm nhiều lần như ngồi xuống và đứng lên. Nhíu chặt các cơ vùng chậu nhiều lần để ức chế đi tiểu. Các bài tập giúp thư giãn phần cơ thể, hít thở sâu để giảm áp lực,… Những bài tập này vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai vừa giúp cho nam giới khắc phục được tình trạng đi tiểu đêm.